Un bon maintien

Un bon maintien? Une meilleure façon de travailler!

'Apprenez à maintenir une posture qui fait de votre travail un plaisir.'

Une personne sur trois souffre de maux de dos: soulever, se pencher, tordre, tirer, ... Le ménage est souvent sous-estimé parce que, lorsque vous le faites dans la mauvaise façon, vos lombaires peuvent souffrir et vous finissez par gaspiller beaucoup d’énergie.

Lorsque vous nettoyez, la posture est le facteur le plus important.
 

5 conseils généraux:

• Lorsque vous faites le ménage, vous devez éviter d'être dans la même position pendant une longue période.
• Essayez de vous étirer régulièrement le dos et les doight ou de vous tenir sur vos orteils ou de vous pencher pendant le nettoyage.
• Ne soulevez jamais quoi que ce soit avec le dos courbé et les jambes tendues. Agenouillez-vous et gardez votre dos aussi droit que possible.
• Gardez les objets lourds aussi près de votre corps que possible et répartissez le poids sur les deux pieds.
• Si vous devez soulever quelque chose de lourd, demandez à quelqu'un d'autre de vous aider!
                                                                      

Quelle est la chose la plus importante, si vous voulez nettoyer de la manière la plus saine et la plus sûre possible afin de minimiser les plaintes?
 

En passant l'aspirateur ou le balai:

• Gardez votre dos droit
  • Aspirez toujours face à votre corps et tenez-vous debout et droit(e) pendant l'aspiration. Assurez-vous donc que votre aspirateur a une poignée assez longue, surtout si vous êtes grand(e). Et si vous devez transporter l'aspirateur, soulevez-le toujours avec le dos droit.
• N'utilisez pas de force excessive
  • Un aspirateur ne fera pas mieux son travail, si vous appliquez plus de pression.
• Faites des mouvements de bascule
  • Déplacez-vous en faisant passer votre poids d'un côté à l'autre. Utilisez votre main inférieure comme guide et gardez vos coudes près du corps. Ne pliez pas vos poignets. Agenouillez-vous si vous devez aspirer ou balayer sous un meuble bas ou une table.
                                                 

En lavant de sol:

• Remplissez le seau à moitié, de cette façon il ne sera pas trop lourd.
• La meilleure chose à faire est de placer le seau sur une chaise ou quelque chose d'élevé de sorte que vous n'ayez pas à vous pencher pour rincer la serpillère.
• Séchez soigneusement un sol récemment nettoyé et humide afin d'éviter les risques de glissement.

Et comme pour l'aspirateur:

• Gardez votre dos droit
• N'appliquez pas de pression excessive
• Utilisez des mouvements de bascule
                                                                       

En époussetant:

Encore une fois, la règle est la même: travaillez autant que possible en face de votre corps quand vous époussetez. En travaillant sur les endroits inférieurs, pliez légèrement les genoux, tout en gardant le dos droit.

Astuce supplémentaire: n'essayez pas d'atteindre des endroits élevés en montant sur une chaise: utilisez un escabeau ou une échelle. Déplacez l'échelle chaque fois qu'il est nécessaire.
 

En nettoyant les vitres:
Assurez-vous que vous n'avez pas à vous étirer trop loin quand vous nettoyez vos fenêtres. Faites des mouvements courts, cela rendra la tâche moins stressante pour vos épaules et votre cou. Utilisez un escabeau pour les fenêtres plus hautes. Assurez-vous qu'il est stable. Travaillez alternativement avec vos mains droite et gauche et assurez-vous de ne pas travailler trop haut au-dessus de votre tête, ou utilisez simplement un manche télescopique.

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